ストレートネックの原因って？？
今回のブログでは、“首への負担”についてお伝えします。
皆さんは頭の重さってどれくらいあるのかご存知ですか？？？
私達人間の頭の重さは体重の約10%と言われています！
仮に体重50kgの方だと、約5kgの重さがあるんです！！！
5kgもある頭を支えているのが “首” なのですが、どのくらい負担がかかっているのかと言うと…
首が少し傾くだけで首にかかる負担がこれだけ違うんです！！！
この状態が続くと、「首こり」や「肩こり」、「ストレートネック」や「頚椎ヘルニア」、そして頭に栄養（血液）が届きにくくなる為、「認知症」を引き起こすリスクにまで繋がると言われています。
日常でまず気を付けて頂きたいこと・・・
この様な姿勢を普段何気なくとっている方も多いと思います。首に負担がかかっているのが想像出来ますよね。
今日から首にかかる負担を意識してスマートフォンや本などを見る姿勢を変えていきましょう。
顔を上げて目線の高さで見ると負担が軽減されます。
そして、最近当整体サロンに初めて足を運んでくださったお客様から
「私多分ストレートネックなんです」
「ストレートネックを改善させたいです」
などのお声を多く聞かれます。
「ストレートネック」についても少しお話しますね！
○ストレートネックとは
頸椎（首の骨）のカーブが正常なS字カーブではなく、まっすぐになってしまっている状態を指します。この状態は、長時間のデスクワークや悪い姿勢、ストレスなどが原因とされています。
また、別名を「スマホ首」とも言われています。
○症状
首や肩の痛み、頭痛、めまい、肩こりなど
○予防法
1. 正しい姿勢を保つ：デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、首を正しく保つように心がけましょう。椅子やデスクの高さを調節することも大切です。
2. 適度な運動をする：首や肩の筋肉を強化するために、ストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。特に背中や肩甲骨の周りの筋肉を鍛えることが重要です。
3. 適度な休憩を取る：デスクワークなど長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的な休憩を取るようにしましょう。首や肩の筋肉をほぐすストレッチや軽い運動を行うことで、血液循環も良くなります。
4. ストレスを管理する：ストレスは筋肉の緊張や血流の悪化を引き起こすことがあります。ストレスを軽減するためには、適度なリラックス法やストレス発散法を取り入れることが大切です。
Piel NARITAI LABOではお客様の姿勢のお悩みや不調の緩和、そして不調が起こりにくい身体作りのサポートをしております！
健康に感謝できる今だからこそ、自分の身体を労わる時間を自分へプレゼントしてください。
