ストレス｜女性専門美容整体NARITAI LABO Piel

心、体、行動におかしいな？と感じたら、ストレスのサインかもしれません。そもそもストレスとは、一体何なのでしょうか。ストレスとは、簡単に、心身に過剰な負荷がかかって心や体に生じるゆがみのことです。そのストレスを起こす外部の刺激にはたくさんの種類があります。そして、どの刺激に弱いかは、個人によって異なります。主な原因としては、

1．人間関係

上司、後輩、同僚などの仕事関係、家族、友人、近所付き合いなどのプライベートでの関係などによるストレス。自分の思い通りにならないことや、人に合わせなければいけない、相手を立てなければならないといった気遣いからストレスの原因の中で、一番多いとされています。

2．仕事

残業が多く、休憩、休日、有休がとりにくい、仕事量が多い、責任が重いなどの多忙。また、逆に暇すぎても、自分の仕事にやりがいを感じない、やる気がでない、このままでいいのか不安といったこともストレスになります。

3．家庭

掃除、洗濯、食事、などの家事、育児などや子供のライフイベントなどもストレスの要因になります。

4．睡眠不足

日中も疲労感を常に感じ、集中力がなくなったり、やる気がでなくなったり、抑うつ状態になる恐れもあります。

5．性格

真面目で几帳面、完璧主義、心配性、責任感が強い、忍耐強い、柔軟性に欠けるような性格の方は、自分の気持ちを吐き出せず心に溜め込みがちなのでストレスを感じやすいといえます。

6．テクノストレス

スマホ、タブレット、ＰＣなどを常に使っていることで疲労しストレスに。また、ＰＣやスマホなどを使えない人は、時代に置いていかれているなどといった不安もストレスとなります。

ストレスの感じ方は、年齢やライフスタイルでも変化します。ストレスが慢性化し、逃げ場がなくなってしまうと、自立神経の働きから、自律神経失調症やうつ病、アルコール依存症燃え尽き症候群、無気力症候群、不眠症、など身体的な病気に繋がります。ストレスはゼロにすることは中々難しいので、ストレスと上手に付き合い、ストレスに負けない心身にし、適度にストレスを解消する習慣を身に付け、日々のストレスを溜めないことが大切です。

ストレス解消方法としては、

1．15～30分日光を浴びる

幸せホルモン「セロトニン」の分泌をすることで精神を安定させ、心のバランスを整えてくれる作用があります。

まずは、自分に合ったストレス解消法を見つけていきましょう。

2．体を動かす

こちらも「セロトニン」の分泌や、やる気を高める「ドーパミン」の分泌をします。

3．泣く、笑う

ドラマや映画など何かに夢中になることは、気分転換につながりますが、泣いたり、笑ったりすることがストレス発散になります。

4．趣味に没頭する

没頭することで日常から離れることができ、ストレスから解放されます。

5．湯船にゆっくりつかる

38～40℃の熱すぎないお湯にゆっくりつかりることで副交感神経を高めてくれます。

6．自分をいたわる

少し贅沢をした食事、欲しかった物を買う、マッサージに行くなど、自分にご褒美を与えてあげることで心を満たしてあげることができます。

女性専門美容整体サロンPiel NARITAI LABOでは、「BMK整体」を用いて体の内側と外側の双方からアプローチをしております。BMK整体は、構造（身体）が整い、機能（内臓機能）が高まり、心（自律神経）が喜ぶセラピーです。そして、女性専門で同性だからこそ話せるお悩みもとても相談しやすい環境となっております。どんな些細なことでもお気軽にご来店、ご相談お待ちしております。