深呼吸とBMK整体の深い関係｜女性専門美容整体NARITAI LABO Piel

1. 深呼吸のメカニズム

深呼吸は、横隔膜を意識的に動かして肺に深く空気を送り込む行為です。

通常の浅い呼吸とは異なり、深呼吸は肺全体に酸素を届けることで、血液の酸素濃度を高め、身体の代謝を促進します。

また、深呼吸は自律神経系に働きかけ、副交感神経を優位にすることでリラックス効果をもたらします。

• 横隔膜の動き：深呼吸をすると、横隔膜が大きく上下に動きます。この動作により、腹部内の内臓器官にも良い刺激を与え、内臓の働きを活性化します。特に、腹式呼吸は消化器系の機能を高めると言われています。
• 自律神経の調整：呼吸は自律神経の働きと密接に関係しています。深く、ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を活性化し、心拍数や血圧を下げ、身体全体をリラックスさせます。このため、深呼吸はストレス軽減や不安の緩和にも役立ちます。

2. 深呼吸の健康効果

深呼吸は、単なるリラックスだけでなく、身体全体に良い影響を与えます。例えば、次のような効果があります。

• ストレス解消：深呼吸は、副交感神経を優位にすることで、ストレスホルモンの分泌を抑え、心身をリラックスさせます。これにより、日常生活での緊張感や不安感を和らげる効果があります。
• 血流の改善：深呼吸は、全身に酸素を効率的に供給するため、血液循環を良くします。酸素が十分に供給されることで、細胞の代謝が活発になり、疲労回復や免疫力の向上につながります。
• 筋肉の緊張緩和：深呼吸によって体内の酸素が増えることで、筋肉に溜まった疲労物質が排出されやすくなります。特に肩こりや首の痛みを軽減する効果があります。

3. BMK整体との相乗効果

BMK整体は、解剖学的理論に基づいて、身体の歪みを整え、筋肉や骨格のバランスを元に戻していく整体です。
そのＢＭＫ整体は施術中に深呼吸を促すことがよくあります。その理由は、深呼吸が身体のリラックスを助け、筋肉の緊張をほぐすのに非常に効果的だからです。

• 筋肉の弛緩：整体の施術中に深呼吸を行うと、筋肉が弛緩しやすくなります。特に、首や肩、背中の筋肉は、日常生活で無意識のうちに緊張しやすい部位ですが、深呼吸を取り入れることで、この緊張を和らげ、整体の施術効果を高めることができます。
• 関節の動きをスムーズに：深呼吸は横隔膜の動きと連動して体幹を動かします。この動きが、胸椎や腰椎、肋骨などの関節に良い影響を与え、全身の可動域を広げる効果があります。整体では、この関節の柔軟性が重要な要素となるため、深呼吸は施術の一環として重要視されています。
• 自律神経のバランス調整：整体では、身体の歪みを整えるだけでなく、全身のバランスを整えることを目的としています。深呼吸による副交感神経の活性化は、整体が目指す自律神経のバランス調整にも大きく寄与します。整体施術後に深呼吸を意識的に行うことで、施術効果が持続しやすくなります。

4. 日常生活における深呼吸と整体の活用

深呼吸と整体は、どちらも日常生活の中で簡単に取り入れることができる健康法です。
例えば、デスクワークや立ち仕事などで身体が疲れた時に、簡単な深呼吸を行うことで、筋肉の緊張を和らげ、リラックスすることができます。

また、定期的に整体を受けることで、身体の歪みやコリを解消し、深呼吸がより効果的に行えるようになります。
姿勢が改善されると、呼吸が浅くならずに深くできるようになり、酸素を効率的に体内に取り込むことが可能になります。

5. 具体的な深呼吸の方法

深呼吸には、さまざまな方法がありますが、整体と組み合わせる際におすすめの方法をいくつか紹介します。

• 腹式呼吸：腹式呼吸は、横隔膜を意識的に動かして行う呼吸法です。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹が膨らむように意識します。その後、口からゆっくり息を吐き出し、お腹がへこむようにします。これは、内臓にも良い影響を与え、消化や代謝を促進します。
• 肋骨呼吸：肋骨呼吸は、胸を広げるように意識して行う呼吸法です。肋骨が広がるのを感じながら息を吸い込み、全身に酸素が行き渡る感覚を意識します。これにより、胸郭の柔軟性が増し、肩こりや背中の痛みの軽減に効果があります。