梅雨と自律神経の関係
🔄 自律神経とは？
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスで体を調整している神経系で、呼吸・体温・血圧・消化・免疫などを無意識にコントロールしています。
🔶梅雨が自律神経に与える影響
●気圧の低下
交感神経の働きが抑制され、副交感神経が優位になりすぎることで、だるさや眠気が出やすくなる。
● 湿度の上昇
汗が蒸発しにくく、体温調整がうまくいかず、体にストレスがかかる。
● 日照不足
太陽光不足でセロトニンが減少 → 自律神経が不安定になり、うつ気分や不眠につながる。
● 寒暖差
気温の変動が激しく、自律神経が頻繁に切り替わることで疲れやすくなる。
🔶自律神経の乱れによる主な症状
・慢性的な疲労感
・頭痛・めまい
・不眠・眠りが浅い
・イライラ・不安感
・食欲不振・胃の不調
・冷え・むくみ
🔶梅雨時の自律神経ケアのポイント
1. 朝の光を浴びる
・晴れ間はしっかり外に出て太陽光を浴びましょう。曇りの日でも効果あり。
・朝日を浴びることでセロトニンの分泌が促され、自律神経がリセットされます。
2. 生活リズムの安定
・毎日同じ時間に起きて寝る。特に「朝起きる時間」を一定に。
・朝に白湯を飲んで体を内側から温めるのも効果的。
3. 体温調節を意識した服装
・寒暖差対策にカーディガンやストールを常備。
・足元を冷やさないよう、靴下やスリッパも有効。
4. 深呼吸・ストレッチ
・副交感神経を刺激してリラックスを促進。特に就寝前がおすすめ。
5. 入浴習慣
・シャワーだけでなく、38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かることで自律神経の調整に効果あり。
🔶ピエールナリタイラボでは、この時期自律神経整体を受けられるお客様が増えています(^^♪
お客様からは
● 夢を見ないで朝までぐっすり眠れるようになりました
● 頭がスッキリして体まで軽く感じるようになりました
● 頭痛がなくなりました
● 悩まされていためまいが軽減しました
など多くの喜びの声を頂いております。
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